一、左旋肉碱的作用？

作用是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢，起到一定的减肥作用。

左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。

二、左旋肉碱亲测如何？

我曾经尝试过三个品牌的左旋肉碱液体补剂，现在正在回购的是肌肉科技的，已经空瓶三瓶，外加现在正在使用的是第四瓶。亲测强推！！！在这里写一下亲测使用的体验吧~（后附前后对比图）

首先简单科普一下左旋肉碱，以及简单介绍一下它的减肥机理。

啥是左旋肉碱呢，左旋肉碱 (L-carnitine)，是一类促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它的主要来源为红色肉类（也就是瘦肉啦）。我们日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。也就是说我们平时饮食也能摄入这个（只不过摄入量不够我们减肥的时候使用）

那么它的减肥机理是什么呢？

我们的肌肉消耗脂肪的原理是将脂肪运送至肌肉细胞内的线粒体，通过呼吸作用进行氧化分解。左旋肉碱是存在于我们身体中的一种辅酶，它的作用就是将脂肪运送到线粒体中。补充充足的左旋肉碱可促进脂肪运送的效率与氧化分解的速率，进而促进脂肪转化成能量，因此加快脂肪的消耗。

对于我们减肥来说，我形象化一点讲，就是：如果你做某项运动消耗10g脂肪，在食用左旋肉碱以后，做同样时长与强度的相同运动就会消耗15g脂肪，增加运动减重效率与速度。简而言之，就是左旋肉碱促进脂肪运送至肌肉线粒体中，进而提高脂肪消耗速率。

因此，左旋产品也给了我们一个“约束条件”就是：它不是躺瘦的减肥产品，你必须配合足够且合理的运动，才能让它发挥作用。而且几乎所有的运动补剂的基本前提都是“要配合运动”。

本人使用并空瓶的左旋肉碱产品有：肌肉科技左旋4万5橘子味一瓶+左旋4万5蓝莓味一瓶（在用，还没空瓶） ，左旋20万（橘子味）一瓶，诺特兰德左旋十万。都是液体左旋。（诺特兰德买太早找不到照片了）

（这是空瓶的左旋4万5橘子味）

（这是空瓶的左旋20万）

（这是正在使用的左旋4万5蓝莓味）

解释一下哈，产品中标记的什么4万5啊20万之类，意思是“每瓶产品中所含的左旋肉碱的毫克数”。而且不同毫克数的使用天数也不同，比如肌肉科技左旋4万5，为30天用量，也就是说每天摄入量为：45000➗30=1500mg，因此我们每天摄入1500mg的左旋肉碱；而左旋20万为100天用量，也就是200000➗100=2000mg，因此我们每天摄入2000mg的左旋肉碱。而这些都是在科学范围内的剂量。对身体没有什么副作用。没有咖啡因，不存在喝了以后睡不着的现象。

我个人的使用体验：

我基本都是在运动前的半小时到十分钟之间喝，给它一个吸收的过程。随后做大概一个半到两小时的有氧+无氧运动。持续作用时间应该在两小时以上。在服用后的运动期间能明显感觉到那种，肌体被调动起来的感觉。呼吸和出汗的感觉增加，应该是有氧呼吸效率增加，消耗脂肪的速率也加快。在服用后做增肌运动之后，肌肉的酸痛感降低，可能因为左旋肉碱促进了有氧呼吸，加快机体代谢，并且减少了肌肉无氧呼吸产生的乳酸，因此减轻了肌肉酸痛。

就减脂的效果来看，我的减脂过程真的非常非常顺风顺水，从130斤到95斤的过程中没有平台期，半年不到，实现30斤的跨越，现在稳定在100斤左右已经大半年快一年了，没有反弹。（过去减肥失败大多是在110斤的平台期停滞不前一两个月，最后放弃并反弹了）

前后对比图：

（不是最高体重，换手机以后128斤多那张找不到了）

单纯就口感而言我可能会一直购买肌肉科技的左旋4万5蓝莓味，因为感觉比橘子味好喝太多了……而且4万5比较易储存，适合没有冰箱的学生党。想要更好效果且有冷藏保存条件的建议入手20万，单次摄入量高一点，性价比也更高~

还有啥子不晓得的地方，可以评论区提问哈！！疫情期间好好呆在家，跟着keep运动也非常减肥的哈！！！

三、左旋肉碱的副作用？

左旋肉碱主要用于减肥瘦身。它能促进脂肪的分解和能量供应，从而降低体内的脂肪含量。左旋肉碱的副作用较小。常见的副作用有头晕、恶心、食欲不振、失眠、恐慌、抑郁、排便次数增多等症状。当这些症状停止时，它们可以自我改善。如果症状严重，他们需要及时去医院。因此，该产品也需要谨慎使用。

四、左旋肉碱减肥安全吗？

如果不配合运动和调节饮食的话,停药后会很容易反弹的，长期服用会导致胃肠道功能紊乱。

五、左旋肉碱减肥的原理？

左旋肉碱是一种减肥药物，主要燃烧脂肪来减肥。建议以健康的方式减肥。可以控制饮食，增加锻炼来减肥。控制饮食并不意味着什么都不吃，正常情况下一天吃三顿饭，但是不要吃得太多，不要暴饮暴食，可以多吃新鲜蔬菜，尽量不要吃高热量的食物，不要吃零食，每天必须坚持一定量的锻炼。

六、左旋肉碱每天吃多少？

一般来讲，左旋肉碱用于运动减肥时，每日的常用剂量是1~2克，分2~3次口服。一般可以在运动前一小时左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次。按照说明书，每天的最大剂量是4克。左旋肉碱的静脉制剂，经常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全以及肾功能不全的患者。临床常用剂量是每天2~3克，静脉点滴。

七、左旋肉碱真的可靠吗？

可靠，当然可靠

（安全性可靠，因为没什么用，君不见多少保健品维生素c吃了也没坏处）

保健品而已，没什么用就是了，吃了白吃（别杠我什么吃了瘦多少斤，你就是拿黄豆当对照安慰组都能瘦）当然吃了左旋肉碱不瘦的人就会说，这只是助燃剂，如果不锻炼那么肯定不会瘦。

先上买的截图，绿瘦家的总共买过8瓶就不一一截图了

我是减肥76斤的彩彩彩，所有我减肥的方法都在底下文章中。

八、孕妇能吃左旋肉碱吗？

孕妇是不可以吃左旋肉碱的，有可能会影响到宝宝的健康，而且在怀孕的时候也不建议减肥的，过度的减肥也可能会影响到孕妇跟宝宝的身体健康。在怀孕的时候需要增加自身的营养，但是避免吃一些过多的高脂肪高热量的食物，最好可以吃一些清淡有营养的食品，比如高蛋白高维生素的食物。

九、左旋肉碱空腹能吃吗？

左旋肉碱空腹是可以吃的，它的主要作用是使脂肪转化为能量，对人体来说无毒副作用，只要按剂量服用，是不会对人体造成损伤的，但是因为每个人的身体体质是不一样的，所以它的效果也存在一定的差别，用药之后也要多进行锻炼，能够起到很好的效果。

十、肌肉科技左旋肉碱作用？

现在健身和保健引起了人们越来越高的重视，日常生活中我们不少看到买保健品的人，肌肉科技左旋肉碱就是其中的一种保健品，效果也是不错的， 肌肉科技左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。