一、简单有效的字帖？

市面上的字帖又是种类繁多，良莠不齐，很容易挑花了眼，在这儿我就给你推荐三本字帖，勤加练习一定会有很大的进步。

第一本田英章老师的硬笔楷书技法，田英章老师的字是公认的温婉秀丽，标准规范，非常适合初学者上手。使用这本字帖时以临写为主，描红字帖为辅，里头有详细的书法基础理论讲述与指导，帮助孩子在练字前打好理论基础，方便自己更好掌握练字方法。

第二本吴玉生行楷3500，吴玉生老师的行楷不仅流畅优美俊雅拔俗，极具观赏性不说还易学易练。这本字帖是按现代汉语常用字表的顺序编写而成，包括对行楷基本常用笔画的总体介绍，并从实用规范的角度融入更多的技法讲解，有助于我们快速提高书写水平。

第三本荆霄鹏七天学会行书，荆霄鹏老师的这款行书字帖字帖秀美风格清新，书写内容按照先易后难由浅入深的原则，从笔画和笔顺开始，再到偏旁部首和基本字形结构，最后是对汉字整体布局的结构法则的学习。掌握练字基本步骤，督促自己合理安排练字时间，从而提高练字的效率。

二、简单有效的减肥食谱？

黄瓜中的营养成分可以抑制脂肪的形成，可以说是减肥必备的蔬菜之一。冬瓜的营养价值是蔬菜中比较高的，冬瓜这个食物最大的特色就是完全不含脂肪，芹菜非常适合减肥时期吃，芹菜的主要成分为水和纤维素。

三、简单有效的减肥动作？

可以做原地高抬腿运动，俯卧撑，双手合拍这些类似的运动都可以做，不过要控制好时间，过度的运动不仅不利于减肥还会伤害身体。运动后一定要多喝水，及时补充身体里缺失的水分，补充不及时容易头晕。千万不可以靠节食来减肥，这是对身体伤害最大的减肥方式。

四、简单有效的捕鱼方法？

第一种，最简单的，不用鱼竿就能钓到鱼，找一个大的矿泉水瓶子上面钻上小洞用来拍排水，有条件的用一个大的铁丝笼子，里面放上鱼饵，然后扔在水里等鱼进入吃鱼饵的时候收网，这种最简单。

第二种，用渔网打鱼，比钓鱼快。

五、简单有效的减肥方法？

减肥有技巧，注意9个小细节，体重持续下降，瘦1斤稳定1斤！

1、减肥中，日常补水很重要

水没有热量，却能提供一定的饱腹感，每天保证充足的饮水，不仅能够减少饮食量，还能加速新陈代谢，帮助燃烧更多饿脂肪。

《中国居民膳食指南》建议，一个成年人，每天要保证1500-1700毫升的水，大约相当于8杯水，选择水的类型以白开水、纯净水、矿泉水为主。

如果，你想取得明显的减肥效果，建议饮水量上调到2000-3000毫升，如果日常中有大量的运动，或者天气温度高、出汗多，饮水量还可以适量增加，但是最好每小时不要超过800毫升，每天不要超过4升。

2、一日三餐，规律进食

规律进食，是减肥中最值得提倡的一种饮食习惯，通过控制两餐间隔，避免饥饿过度下暴饮暴食，稳定血糖、稳定代谢。

两正餐的间隔为4-6个小时，正确的三餐时间应该是，早餐：早上六点到八点间，午餐：中午十一点到十二点间，晚餐：下午五点到晚上七点间。

3、吃健康的脂肪

很多人为了减肥，一点脂肪都不敢吃，其实完全没有必要！

脂肪虽然热量高，但也是身体所必须的一种营养成分，只要控制了整体摄入量，就不会太影响减肥！

脂肪也有好有坏，像不饱和脂肪酸，就属于好的脂肪，适量摄入更有利于心脑血管健康，这类脂肪主要存在于坚果、牛油果、橄榄油中。

此外，反式脂肪酸就是我们说的不好的脂肪，主要存在于人造黄油和奶油中，减肥中要尽量少吃！

4、提高自身新陈代谢

新陈代谢高的人，即使不运动，也能比新陈代谢低的人，燃烧更多的脂肪，提高新陈代谢速度，就是最好的减肥方法之一。

一般来说，在饮食中适量摄入蛋白质和膳食纤维，保证饮水和睡眠，增加一定的力量训练，就能帮助提高自身的新陈代谢。

5、热量摄入和消耗同步进行

在控制了热量摄入的基础上，如果不运动，虽然也能减肥，减肥的效率却会降低；在适量运动的基础上，如果不控制热量摄入，很难瘦下来！

想要瘦身效果好，控制热量摄入，和增加热量小消耗，最好同步进行，饮食上减少一定的热量，运动上扩大热量缺口，减肥速度更快，坚持难度也更低。

6、低估自己的运动消耗，高估自己的热量摄入

在减肥中，大家经常会犯一个毛病，总是低估自己热量摄入，高估自己的运动消耗。

BBC曾经做过实验表示，每个人都会少算自己进食量的50%，包括零食、调料、饮料等带来的热量。还有研究显示，人们往往会高估自己的运动消耗量达25%以上。

这就是很多人所谓少吃多动却不瘦的最主要原因，所以不妨从现在开始，低估自己的运动消耗，高估自己的热量摄入，减肥可能更顺利！

7、养成记录的好习惯

如果你想更科学、高效的管理自己的身材，就要清楚自己每天吃了什么，摄入了多少卡路里，做了哪些运动，消耗了多少卡路里，并且监控自己的体重、体脂、饮水、睡眠、排便等情况。

通过记录基本的数据，定时进行回顾，就能更及时的调整自己的饮食计划、运动计划等，让减肥更高效！

8、良好的睡眠质量很重要

如果睡眠不好，第二天食欲会更旺盛，新陈代谢降低，人更不愿意动，这样下来，吃的多、消耗少，更容易变胖！

保证睡眠时间和良好的睡眠状况，是减肥最基本的要求之一，在睡前关掉灯，关掉电子设备，保持卧室干爽，有利于更快进入睡眠，睡眠质量也会提高！

9、不要盲目的学习她人

每个人都是不同的个体，年龄不同、性别不同、体重基数不同、所处的环境不同，适合别人的减肥方法，不一定就适合你。

如果盲目的学习别人，还要追求别人的减肥效果，不仅坚持的难度比较大，还会一次次打击自己的自信心，对于减肥非常不利！

寻求适合自己的减肥方法，降低减肥速度，一步一个脚印，你才能最终瘦下来！

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六、简单有效的激励方案？

以下是一些简单有效的激励方案：

1.目标设定：为员工设定明确、具体的目标，并给予他们完成目标的机会和资源。

2.立即奖励：当员工完成任务或达成目标时，给予他们即时奖励，比如奖金、晋升、表彰等。

3.公开表扬：在团队或公司内部公开表扬那些表现优秀的员工，让他们感受到公司的认可和支持。

4.培训和发展：提供培训机会和资源，帮助员工提升技能和能力，并发掘他们的潜力。

5.灵活的工作时间：允许员工灵活安排工作时间，可以提高他们的工作满意度和生产效率。

6.舒适的办公环境：提供良好的办公环境，如宽敞明亮、通风良好、摆放绿植等

七、简单有效租房合同？

简单有效租房这么写合同。1、出租人与承租人的姓名或者名称和住所；

2、租赁房屋的基本情况；

3、租赁期限、租金标准、付款时间和支付方式；

4、违约责任；

5、退租事宜等当事人约定的内容。以上就是简单有效租房合同。

八、简单有效护肤方法？

1.选用正确的洁面乳，根据自己的皮肤性质来买，一定要买适合自己的洗面乳。适合的才是最好的。

2.洗脸可以洗掉脸上的污垢，洗脸水温度最好不要太高，要用温水为宜。从下往上，从内往外，养成习惯，也可以防止肌肉下垂，促进血液循坏。之后用冷水拍打一下脸部，最后用毛巾擦干。

3.洗脸后，要根据自己的性质和季节选用适合自己的护肤品。

4.运用灵巧的手指，借助按摩油、膏，进行自我脸部按摩，每天坚持。

九、怎样简单有效的疏通马桶？

小苏打加白醋冲马桶，大家都知道小苏打加白醋去除油污效果很明显，其实冲马桶也非常的有效果。

方法是适量白醋加上适量的小苏打在容器混合，等到出现大量泡沫的时候倒入马桶中，因为小苏打和白醋都有一定的腐蚀性，所以小苏打白醋溶液放到马桶中需要浸泡一段时间，浸泡五六个小时后基本就可以了，这时候需要用水多冲几次，堵塞物基本就可以被冲出来了。

十、清肠的简单有效方法？

清理肠道的一个简单方法是先选择淡盐水来清理肠道。早上空腹喝一杯淡盐水，不仅能清胃火，消除口臭，还能增加消化功能，增进食欲，达到缓解便秘的解毒效果。在清理肠道的过程中，可以适当按摩腹部，以提高盐水在肠道中的流速。长期便秘的患者可以使用稀盐水或甘油灌肠来促进排便，这有利于清洁肠道和恢复肠道功能。