富含维c的水果?
一、富含维c的水果?
含量丰富的含维生素C分布的食物,比如猕猴桃、橙子、草莓、酸枣、石榴、柠檬、西瓜等,这些水果中都含有大量的维生素C。
二、富含维c的食物?
1、柑橘类的水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。
2、水果中桃类的食物,比如潘桃、猕猴桃,这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。
3、水果中枣类的食物,比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。
4、瓜茄类的蔬菜,比如黄瓜、苦瓜、番茄,这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。
三、哪些食物富含维A?
含维生素A的食物主要是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋、冬寒菜、菠菜、胡萝卜等。
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分之一,可帮助提高机体免疫功能,参与调节机体细胞的生长和分化,具有抗氧化作用,还能抑制肿瘤生长。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等是维生素A最好的来源;植物性食物只能提供维生素A原——类胡萝卜素,深绿色或红黄色的蔬菜和水果中富含胡萝卜素,这类蔬菜和水果主要有冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、萬笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等。
四、那些食物富含维a维b?
富含维生素A和维生素B的食物如下:
富含维生素A的食物:
1. 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等。
2. 鱼肝油:如鳕鱼肝油。
3. 黄色和红色蔬菜:如胡萝卜、南瓜、番茄、红薯、辣椒等。
4. 深绿色蔬菜:如菠菜、花椰菜、油菜等。
5. 水果:如芒果、柿子、橘子等。
富含维生素B的食物:
1. 动物性食品:如肝脏、肾脏、瘦肉、禽肉、鱼类、牛奶、蛋类等。
2. 全谷类食品:如燕麦、小麦胚芽、全麦面包、糙米等。
3. 豆类及坚果:如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、扁豆、花生、核桃、杏仁、开心果等。
4. 绿叶蔬菜:如菠菜、油菜、花椰菜等。
5. 新鲜水果:如香蕉、苹果、橙子、葡萄等。
保持饮食均衡,摄入丰富的维生素A和维生素B,有助于维持身体健康和正常的生理功能。建议在日常饮食中,多吃各种新鲜蔬菜、水果和全谷类食物,以保证获得充足的营养。
五、富含维c的水果排行?
维生素c含量排名
第一名、鲜枣,维C含量243mg/100g;
第二名、猕猴桃,维C含量62mg/100g;
第三名,山楂,维C含量53mg/100g;
第四名,丑橘,维C含量50mg/100g;
第五名,草莓,维C含量47mg/100g;
第六名,木瓜,维C含量43mg/100g;
第七名,金桔,维C含量35mg/100g;
第八名,橙子,维C含量33mg/100g;
第九名,柚子,维C含量23mg/100g;
第十名,柠檬,维C含量22mg/100g。原来鲜枣才是水果维C之王!
六、什么食物富含维c维e?
富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果,例如新鲜大枣、橙子、橘子、猕猴桃、番石榴、苹果、梨、西瓜、红椒、灯笼椒、红菜苔、西洋菜、芥菜、菜花、苦瓜、紫甘蓝等。
富含维生素E的食物有压榨植物油、蛋类、奶类、肉类、坚果、鱼肝油和水果蔬菜。植物油包括小麦胚油、葵花籽油、菜籽油、花生油、大豆油、橄榄油、玉米油、芝麻油等。
七、什么食物富含维c?
猕猴桃,猕猴桃是维c之王,可见其维生素的含量有多大。
其他含有维生素c的食物有樱桃,酸石榴,红辣椒,黄辣椒,柿子,青花菜,草莓,橘子,芥兰,菜花,猕猴桃等。食物和水果均含有维生素c。
另外西红柿,西红柿中含有丰富的维生素c,多吃西红柿可以防治许多疾病,西红柿也是补充维生素c的好方法。
南瓜,南瓜中含有多种人体所需的氨基酸,含有丰富的维生素c,十分有益健康。苹果,苹果中的维生素c是心血管的保护者,心脏病患者的健康元素。
八、什么食品富含维C?
橙子中富含有大量的维生素c、维生素b、磷、铁、钙等营养成分,常吃橙子可以促进血液循环,降低胆固醇和血脂。猕猴桃中富含维生素c也比较多,每天食用一个猕猴桃,就可以满足人体所需的维生素c。
其他富含vc的水果有樱桃、苹果、梨子、草莓、柿子。菜花营养价值高,含维生素c比较多,可以提高人体免疫功能,促进肝脏排毒,改善体质。
九、芦柑富含维C吗?
芦柑 的维生素C含量没有橘子高.
芦柑果实硕大,色泽鲜艳,皮松易剥,肉质脆嫩,汁多化渣;味道芳香甘美,食后有香甜浓蜜之感,风味独特,饮誉中外。芦柑果实可食部可达68%-75%,可溶性固形物含量12%-15%,每100毫升果汁含糖11-13克,酸0.5-1.0 克,维生素C25-35毫克,品质特别优良。芦柑果实100克可食部分中含热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A140TU、维生素B10.1毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。大量的维生素和矿物质可以增进人体健康,是人体组织不可缺少的物质;果胶可以减少血液中的胆固醇;此外常食柑果还可分解脂肪,排泄体内积累的有害重金属和放射性元素。
十、哪些食物富含维D?
1、动物肝脏:动物肝脏当中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。
2、瘦肉类:比如瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D。
3、蛋奶类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄、牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等。