一、怎样日常补水？

　夏天是人体新陈代谢最旺盛的时期，水分是维持我们健康身体的重要元素。人们都说“女人是水做的”，尤其到了夏天，女人更要补水。那么我们该如何补水。补水也要讲究方法，只要每天补充适量的水分，正确喝水，掌握补水的技巧，就能使身体的水份达到平衡。下面就让我们一起就来看看夏天正确补水的6个常识吧。

夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。

1、补水时间更重要

餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。

　 　原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后 喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物 质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。

2、多补不如巧补水

夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。

原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。

判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡黄色的，如果尿色太深就必须补水；若尿色很浅就可能是喝水过多。

水湿、痰湿体质特征

虚胖，舌苔白腻，舌边缘有齿痕，肠胃消化功能较差，大便软烂，不能成形，而且常常感觉排不净，肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。

这类人喝水最好少量定量饮用温水，尤其不能食用冷饮或寒凉水果，否则对胃肠损伤更大。

3、夏天多喝白开水

冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。

原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。

4、喝白开水更健康

水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。

　 　原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新 鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。

5、运动补水有讲究

如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。

原因：美国营养学会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水；在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。

6、喝水应人而异，过多易中毒

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

饮水过多：身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注

二、面膜真的能补水吗？

应该说是只能在短时间内补水。所以一般没有岀现皮肤异常的情况，比如晒伤，过敏，干裂等，面膜并非必要性的选择。

日常护肤，一周不超过2次为宜。并不是天天敷面膜效果更好。

认真洗脸防晒抗糖化，比迷信面膜更重要。具体请参考我的另一个回答:

护肤，我的回答

三、面膜真的可以补水吗？

不能。

便宜的（几块钱，或者十几块钱）的面膜，其补水原理，其实跟你把脸浸泡在装满清水的脸盆里十分钟，或者说你洗个澡，然后擦干脸涂面霜，效果是一样的。

至于说面膜中的各种精华，几块钱，能给你加多少精华，在这些精华中，你的皮肤又能吸收多少又是未知数。袋子里的精华，主要成分是水和甘油。

角质层的死细胞，吸收了面膜里的水之后，短时间内会看起来纹理更顺，让你有种好像有效果的感觉。就像洗完澡之后人会觉得自己很美……

四、美白面膜和补水面膜的那个好？

一般推荐你使用补水面膜，想要美白，贴美白面膜是没有什么效果的，面膜虽含有一些可以美白的成分，但也只能起到提亮肤色的效果，美白的话建议你选用其他护肤产品。

五、韩国面膜补水美白面膜

韩国面膜：补水美白面膜的护肤神器

随着时代的进步和科技的发展，人们对自己的外貌和皮肤越来越重视。每个人都希望拥有一张年轻、健康、光滑而美丽的脸庞。而韩国面膜（韩国补水美白面膜）正是一种非常受欢迎和有效的护肤神器。

韩国面膜是一种被广泛认可的面部护理产品，可以为您的肌肤提供深层的营养和水分。这种面膜的主要成分包括天然植物提取物、维生素和矿物质等。韩国面膜的最大优点之一是适用于各种皮肤类型，无论是干性、油性还是敏感性皮肤，都可以获得滋润、焕发光彩的效果。

韩国面膜有着多样的品牌和类型，其中以补水美白面膜最为知名和受欢迎。这些面膜旨在提供持久的保湿效果，使皮肤看起来更加年轻活力。同时，它们还具有明亮肤色、淡化皱纹、淡化斑点和瑕疵等美白效果，帮助您拥有一张更加均匀亮丽的面容。

为什么选择韩国面膜

选择韩国面膜作为护肤品牌有多种理由。首先，韩国的美容和护肤产业以其创新和高品质而闻名于世。韩国的美容专家和科学家致力于研发出高效的护肤产品，以满足消费者对美丽和健康皮肤的需求。

其次，韩国面膜的成分选择非常注重天然和有机素材。这些面膜中的成分来自于大自然，如蜂蜜、燕麦、绿茶、海藻、蔬菜水果等，这些天然成分对皮肤有很好的滋养和保湿效果。与其他国家的面膜相比，韩国面膜更加温和，不会引起刺激和过敏反应。

韩国面膜还得益于其独特的技术与制造过程。韩国的护肤品制造商秉持着严谨和专业的态度，注重产品质量和卫生安全。韩国面膜经过严格的生产标准和质检程序，确保每一片面膜都具有良好的效果和品质。

如何正确使用韩国面膜

正确使用韩国面膜是确保其效果的关键。以下是使用韩国面膜的步骤和技巧：

1. 清洁皮肤：在使用面膜之前，确保皮肤清洁干净，以便面膜更好地吸收。使用温水和温和的洗面奶清洁面部。
2. 敷面膜：取出一片面膜并展开，将其平放于清洁的面部。根据面部轮廓将面膜贴合皮肤，并确保面膜完全贴合。避免在鼻子和嘴巴周围的区域拉扯面膜。
3. 放松：敷上面膜后，您可以选择放松自己，闭上眼睛，并享受这段护肤时光。可以选择听音乐或进行冥想来放松心灵。
4. 保持时间：视面膜的说明，保持面膜的时间通常为15到20分钟。超过指定时间可能会导致面膜中的成分过多吸收，对皮肤产生负面影响。
5. 去除面膜：当时间结束后，缓慢剥离面膜，避免用力拉扯。如果面膜带有残留物，轻轻用温水清洁面部。
6. 保湿：在去除面膜后，您可以使用保湿霜或面霜，以锁住面膜留下的营养和水分。这有助于保持皮肤的滋润和光彩。

韩国面膜的使用频率因个人而异。通常建议每周使用一到两次，但请务必遵循面膜的说明和使用建议。

结语

韩国面膜是一种优质、高效且受欢迎的护肤产品，以其补水和美白功能而闻名于世。无论您的肤质如何，都可以从韩国面膜中找到适合自己的产品。通过正确使用韩国面膜，您可以为自己的皮肤提供深层的滋养和保湿，拥有一张光滑、细腻、年轻的脸庞。

请记住，护肤是一个持续的过程，面膜只是其中的一部分。配合科学的饮食、充足的睡眠和适量的运动，您可以拥有健康美丽的肌肤。

六、哪款面膜补水效果好？

一整个爱住姐妹们！！要说补水面膜我推荐哪款，首推就是温碧泉玻尿酸瀑布面膜！！这个面膜精华超多好好用，做活动买的算下来一张才几块钱，真的是便宜又好用，我觉得自己以前敷面膜都是花钱敷了个寂寞。

冬天不怕冷，但我真的怕干！尤其是祖传老干皮，一年四季必备面膜，这个面膜我用了半个月了差不多一周二至三次，现在深冬我也是超级润的（肉眼可见的水水嫩嫩），化个小妆也不怕卡粉，已经把身边的小姐妹都安利了个遍哈哈哈哈哈哈哈哈~姐妹们我不允许你们掉队，敷一次快乐一次，一直敷下去一直快乐下去！

说真的接触这个面膜只是因为我最近手头紧，看着活动很划算就买了，想着补补水将就着用。“补水就用温碧泉”虽然从小听到大但也从来没用过，毕竟在我的印象里总觉得这是妈妈们用的，所以本来也不抱期望。但是刚拿出面膜我就觉得很不简单，这个看起来都好补水，比起那些厚得跟堵墙一样挤都挤不出精华的面膜，我可是欣慰多了。这个膜很薄很轻，上面满满的都是补水精华~我特意去了解了一下，有幸第一次就用到了温碧泉的独家首创“瀑布膜”。听这名字就很补水，这个面膜的膜布很有意思，是把50%的玻尿酸固态精华直接融入到50%的天丝纤维里面。一张膜布直接自带补水功效，不得不说温碧泉真是太能卷了！

整个敷上冰冰凉凉的，我喜欢敷凉的，怕冷的姐妹可以用热水烫一下（ps：当然是连着包装袋一起烫一下哈哈哈） 我由于最近过分缺水刚开始有一点点刺痛，不过过几分钟就好了，舒舒服服~话说回来这个面膜真的好薄好舒服，我几次都差点忘记还敷在脸上的！以我用了好多国货的眼光来看，这是真的国货之光了，最开始囤的都快用完了，准备在囤一波过年用，各位姐妹，过年一起精致起来啊，都给我买起来。

第一天用完整个脸润了好多，而且第二天一整天都没有干涩，这对干皮来说简直就是救命嘛！我不敢天天敷（穷，慢慢来），都是隔一天用的，一个多星期用下来都没有怎么干过了，大冷风吹着再也没有被撕破脸皮的痛了!脸上润了起来，我室友说我气色也好很多，真就是“光彩照人，纯欲本欲”了吧，哈哈哈哈。

当然啦，这款它最棒的地方就是不仅添加了了补水的玻尿酸精粹，还添加了维生素A、E、C，大概意思就是一边补着水，一边促进表皮修复，与真皮层胶原蛋白的合成， 提升肌肤光泽度同时增强皮肤弹性。两种营养分子量1:1黄金配比玻尿酸，可以全方位促进皮肤水合作用，可以润很久很久很久，配上面霜基本就无敌了。

这个瀑布膜还有一个很高级的地方非常可，就是即效补水！临时救场必备，有时候要出门的时候来一张，瞬间可以达到高度补水效果。这也是这款面膜的宝藏之处啦！里面包含了温碧泉的权威专利成分“温泉矿物保湿精粹”。用的时候手可以进行按-压-提-拉，让面膜精华中的水分充分浸润表皮，秒速穿透肌肤，感受那种瞬间爆发的水润力，就像站在瀑布旁边被溅出来的水花砸中的感觉。本来以为自带玻尿酸的膜布就很牛掰了，直到我解锁了这个功效，真的堪称神级补水~

看吧，贴完温碧泉瀑布面膜的第5天，效果惊呆了整个寝室的仙女们！“肤如凝脂”本人了！不过，这里得温柔提醒一下。

一天敷面膜超过1次都是烂脸的路上作死，像明星那种敷面膜的方式真的不可取啊，正常的差不多就是一周2-3次，既能有效补水保湿，还能防止自己脸成为细菌的温床。我就不一样，我干，我得来四次哈哈哈哈

另外，敷面膜这个东西还是有所讲究的，作为一个敷面膜小达人，接下来给大家分享一下我收藏好久的“三明治”贴法：绝对好使！谁用谁知道

• 第一层先在做好面部清洁之后用自己的水乳精华精华打个底，等营养精华吸收得七七八八之后；
• 再厚温碧泉的瀑布面膜，15分钟后在用手轻轻按摩，让脸部吸收面膜的精华；
• 最后再叠一层浸透爽肤水的化妆棉，大概敷个10分钟左右摘掉清洗干净；

这样贴的话，虽然有点复杂，但可以有效促进面膜中的营养成分吸收，把小面膜榨干，你懂的！当然也不用一直这样做，像平时熬夜太多，第二天又要见人的情况下，这样做能够有效的改善自己的脸部肌肤，用温碧泉补水面膜小小的急救一下，不怕皮肤在关键时刻掉链子。所以呀，急救的前提还得是有啊，趁着要过年了，快去薅羊毛吧，先囤一波先！

七、补水面膜美白吗？

感谢推荐。

一款美白产品搞定所有?太天真

补水面膜美不美白这个得根据情况来区分。补水面膜的功效就是补水，如果是干性皮肤，严重缺水的话。通过补水面膜长时间的使用，确定可以做到美白的功效。

但是以上说的是，长时间的使用。并且要保证你的皮肤的肤质确确实实是缺水。

如果是健康的皮肤，而且皮肤的肤质本来就比较黑的话。美白就应该使用美白功能的面膜。

皮肤的肤色是由皮肤里面的黑色素以及你的皮肤的肤质决定的。

如果你本来就是黑色肤质的皮肤，无论你是用补水面膜还是美白面膜都不可能达到美白的效果。不吹不黑。

皮肤分为中性、干性、油性、混合性、敏感性皮肤。

中性皮肤：皮肤不干不油，肤质红润细腻，富有弹性，毛孔较小，对外界刺激不敏感。

干性皮肤：皮肤比较干燥，肤质白皙，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，毛细血管浅，对外界刺激比较敏感。

油性皮肤：肤色较深，毛孔粗大，皮肤油腻光亮，容易生粉刺、痤疮，但不易起皱，对外界刺激不敏感。

混合性皮肤：兼有油性和干性皮肤的特点，T字部位呈油性 ，眼周和两颊呈干性。

敏感性皮肤：皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。

缺水≠缺油 秋天，各类型皮肤都处于缺水状态，但补水方式并不相同。

不要以为泛着油光的肌肤，既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态，水分的及时补充对肌肤来说是同样重要，也是必不可少的环节，油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品（保湿凝露、喷雾，润肤露）。

干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹，所以偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜、保湿乳液）

只有‘对症下药’才能达到预期效果。”

我在懒人美白法之3天快速美白法中提到过：一切不做好防晒的美白都是耍流氓!

每个人体质不一样，他的方法不一定适合你！

时间浪费了，方法没用对，做得再多也是白费。

找美白的方法，就是要敢于多尝试。

分享到这里了。希望可以帮助到你。

八、面膜补水说说？

作为一个女人，我们必须要学会好好的爱自己，护理好自己的皮肤，面膜补水，希望让自己的皮肤看起来更加的光滑细嫩。

九、面膜补水嘛？

当然补水。面膜称能够快速输送能量水份，让肌肤嫩滑饱满。 补水面膜可以给皮肤补进去水，但不要经常敷。

补水面膜的作用主要是：补水、保湿。因缺水引起的肌肤问题，绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水份补充和保持有关。水份是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成，任何季节都需要补水。

十、自制补水面膜，如何自制补水面膜？

一：用芦荟自制补水面膜：强效补水芦荟面膜芦荟可以高度补水、锁水能力，成为皮肤补水保湿护肤品的首选。做法： 选新鲜大株的芦荟，切出几小段放入搅拌机搅拌后将芦荟汁倒入小碗内， 加入适量的鸡蛋清、 奶粉或鲜牛奶;把三种原料搅拌成糊状，敷于面部，进行轻轻按摩

二：用橘子自制补水面膜：橘子面膜橘子面模适合干燥，角质较多的皮肤，能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性，同时，橘子能够有效解决面部过渡红润苦恼，将橘子去皮后取适量果汁儿，然后加入海藻粉搅拌，搅拌均匀后涂抹到面部 10 分钟后洗净即可。

三：用维生素自制补水面膜：维生素面膜维生素A、D各30粒，维生素E50粒，将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰 箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10~15分钟后洗净。这个面膜营养又保湿，可常年使用。

四：用爽肤水自制补水面膜选择一款补水功效较好的爽肤水用面膜纸在家里就可以制作简易的补水面膜了，这样的自制补水面膜一般可以在清晨或晚上洁面后，作为急救性补水使用，如含有大名鼎鼎的肌肤森林白桑葚爽肤水就是公认的最补水爽肤水之一。倾倒适量的爽肤水在面膜碗里，再放入一枚压缩性面膜纸泡开即可。

五：用蜂蜜自制补水面膜蜂蜜敷面蜂蜜能供给皮肤养分并能保持肌肤弹性，因此也被称为是"营养敷面"。将蜂蜜加在面粉或麦粉之中，搅拌成糊状，在洗完脸后敷在脸部，约过30分钟后用温水洗掉便可以了。因蜂蜜中有异味，可适当加入几滴柠檬汁以减少味道。